ドグマッチョ

 １月のランニングの月間走行が１００キロ程でした、これ以上走行距離を延ばすと過去事例から故障してしまうので距離的にはこのぐらいを２月もこなしたい所ですが、ある程度１月より練習強度を上げていきたいので週2位で脚中心の筋トレをしていこうと思い、バーベルスクワット８５キロ×10を３セット、１０５キロ×3を１セットやったところUTK(生まれたての小鹿)状態でした、筋肉痛もしくは故障どちらか確実でしょうね。

ドグマッチョボディーにならなければならない事情になりまして・・・。

また無駄使いをしてしまいまして・・・。

F10が出たばかりなのに・・・。

いまさら感があるF8ですし・・・。

モーター内蔵疑惑も盛り上がっている様ですし・・・。

貧脚ポチャにはもったいないですが・・・。

労働と筋トレの両立頑張りたい所です。

レコードとコーラスの違い

 寒さに負け身体を動かすのが更に億劫になって部屋でゴロゴロする時間がとても幸せと感じてしまいます。

夏場に乗ったままになっていたバイクのメンテでもとチェーンを外してリヤディレイラーの分解整備をしました。

「カンパはコーラスで十分でそれ以上はシールが違うだけで値段が高いだけだよ」とよく聞きますが
年式にもよりますが(こっそりマイナーチェンジをしていることが有りますので)リヤディレイラーに関しては少しだけ違いが有りようで、（変速性能はあまり変わりませんが・・・)

ゲージの長さ、材質も違いますが(随分と汚れてい恥ずかしいです)

コーラスのプーリー

レコードのプーリー。

違いはコーラスはフルフロータイプのメタルベアリングでレコードはシールドタイプのセラミックベアリング使用している事でしょうか。

コーラスのプーリー内部のオイル(グリス)を切らさないように定期的にメンテナンスしてやれば良いのですが面倒な作業なのでしばらく放置しておと画面中央の２本の溝が切っている所にオイル(グリス)が充てんされていなければならないのですが、オイル切れを起こして黒い煤が詰まって回転性能が落ちてしまっている事も度々有り、メンテ頻度としてはコーラスの方が手間が掛かる様な気がします。

プーリーを外す際は両方のねじを緩めてから上下どちらかのねじを外さずに行った方が楽なような気がします。

寒波が襲った日にカンパをメンテしました。

寒いと美味しくなるもの

 寒さが一段と厳しくなって来ましたが、晩秋に撒いておいた小さな種がしっかりと育ち美味しい我が家の晩御飯になってくれています。

スーパーなどでは見かける事があまりないターツァイ、先日の雪を被って甘味が増しましていました。

足の裏が痛い

 先日の降雪の朝に労働場へと車での移動を諦め、徒歩で３０分程かけて行きましたがスキー場の様になった町並みにやや感動しつつも、寒さはそれなりに身体にダメージを与えて来たのか足の裏が痛いく多分霜焼けではく足低筋膜炎にでもなった様で、寒い時期にランニングするとよくなる奴なのだが、ただのウォーキング程度でも痛くなるとは・・・日頃の運動不足が如実に表れた日でした。

BCAA

 年末年始にTVを賑わしていたちょび髭のタレントさんも見かけなくなり、新年を感じる事も無く２０１７年を送っていますが、昨年１１月頃から始めた軽めの減量もなかなか上手く事は運ばず
糖質の摂取量を幾分か減らしていますが、糖質制限をかけると運動する際に身体が動かなくなり運動量が減ってしまう週が度々有り、ボディービルダーさん達の真似をして減量中の運動の際はBCAAを飲むようにしています。

アマゾンで購入したアメリカメーカーのXTEND BCAA

とにかくデカイです。

非常にサラサラパウダーで水で簡単に溶けます。

味は駄菓子屋で棒状のビニールステックに入ったジュースの様な味で甘くて美味しいです。

このBCAAを飲む糖質制限をしていても身体がよく動き、何かしら危険なドーピングをしている様で少し怖いぐらい効果を感じる事が出来ます。

マラソン体型になれる日を夢見て頑張りたい所です。

アニマル スピリッツ

 ２０１６年も多種多様な宣伝媒体により動物的非合理的な消費をしてしまった。

その中でも私の中で購入して良かったと感じたものベスト３を発表させて頂きます。

第３位

ウイグルで購入したオルカのウエットスーツ。

ウレタンの特性上製造してからの経年劣化で固くなっていたものから、こちらのウエットスーツに変えて2大会程使用しましたが、非常に泳ぎやすく呼吸がかなり楽になり、緊張で呼吸が乱れても余裕を持ってスイムパートを楽しむ事が出来ました。

第２位

ウイグルで購入しエアロワンピース型トライウエア。

ちょいポチャなお腹をキュッと押さえつけてくれ、バイクライド中お腹周りの気流の流れがかなりスムーズになっているのが解り、空気抵抗が減っているのがディープリムホイールに履き替えた時よりも解りやすく感じたのと、肩周りの日差しを受けないのでタンクトップ型の物に比べて疲労軽減し
涼しさもそれに比べ非常に感じる事が出来ました。

第１位

ガーミン235j。

日常的に腕にはめてもバッテリーの心配が無く、少しの空き時間でもランニングをしてログを残そうと細々とした練習が増えた。

心拍計もシリアスに心拍を取ろうと思わなければ非常に使い勝手がよく、練習強度などをコントロール出来非常に満足。

GPSの捕捉も速く、非常に正確に思える。

少しお値段がしたがとても満足する買い物になりました。

防寒用脂肪

 股関節痛も和らぎランニングをやろうと思えば出来るのですが腰の重い今日この頃です。

体脂肪がありがたみを感じる季節となり下手な防寒具より寒さ対策になるそれをさらに着こむように食べ放題に最近はまっています。

先日はラグーナ蒲郡にあるWASHAGANCHIに行き

バイキングビュフェやら

オーダーバイキングでパスタを食べた後の

オーダーワッフルで豚さんになり、

翌週には豊川にある コブミカンに行き

フォー入りスープや

４種類のカレーで

カレーライスやら

焼きたてナンをお腹一杯楽しんできました。

持久系スポーツと縁遠い身体つきになっています、来シーズンのトライアスロンの成績はどうなるのでしょう・・・。