体がバキバキ

 新たな挑戦の抽選結果はまだ分かりませんが、取りあえずの準備として日頃行わない筋トレなどをしています、特にスクワット系、片足、20キロのダンベルを持ってなど、膝周りの筋肉に喝を入れているのですが、先日東三河出身のOGA大先生のフェイスブックで紹介されていた、懸垂状態でぶら下がり、足を9０度程持ち上げその足をクロスする中国雑技団並の筋トレを真似したところ、全身バキバキです、20×3セットが限界でしたが、非常に短時間で効果的な筋トレなのでこれから定期的にトレーニングに取り入れてみたいと思います。